Schwimmen

46 Anleitungen

• Schwimmen lernen als Erwachsener
  Schritt für Schritt von der Angst zum sicheren Schwimmen.
• Kraulschwimmen: Atmung und Technik
  Entspannte Seitatmung und ein wirkungsvoller Armzug.
• Flüssiges Brustschwimmen
  Das richtige Timing und eine längere Gleitphase.
• Schwimmtraining für Fitnessbegeisterte
  Ein Wochenprogramm für Ausdauer und Leistungsfähigkeit.
• Sicher im offenen Gewässer schwimmen
  Schwimmen in See und Meer ohne Risiko.
• Schwimmbrille, Badekappe und Ausrüstung
  Was Sie brauchen und was Sie sich sparen können.
• Aquajogging und Wassergymnastik
  Gelenkschonendes Training für jedes Alter.
• Einem Kind das Schwimmen beibringen
  Spielerisch zur sicheren Schwimmfähigkeit.
• Rückenschwimmen von Anfang an
  Beim Rückenschwimmen ist das Gesicht immer über Wasser, deshalb fällt das Atmen leicht.
• Schmetterlingsschwimmen für Anfänger
  Schmetterling ist die anspruchsvollste Schwimmart, aber mit dem richtigen Rhythmus geht es erstaunlich flüssig.
• Wende am Beckenrand
  Eine flüssige Wende spart Zeit und Kraft, wenn Sie längere Strecken schwimmen.
• Sicher Kopfsprung ins Wasser
  Der Kopfsprung ist eine schöne Fertigkeit, an der falschen Stelle aber gefährlich.
• Beidseitig atmen beim Kraulen
  Beidseitiges Atmen gleicht den Kraulstil aus, hält den Körper gerade und erleichtert das Freiwasserschwimmen.
• Lagenschwimmen
  Lagenschwimmen verbindet vier Schwimmarten: Schmetterling, Rücken, Brust und Freistil.
• Sicher Winter- und Eisschwimmen
  Winterschwimmen erfrischt und ist für viele ein wichtiges Hobby.
• Schwimmtechnik per Video verbessern
  Ein Video zeigt Ihnen Dinge an Ihrem Schwimmstil, die Sie im Wasser selbst nicht spüren.
• Die Schwimmstrecke im Triathlon
  Die Schwimmstrecke im Triathlon macht viele nervös, weil man im Freiwasser in der Gruppe schwimmt.
• Selbstrettung im Wasser
  Selbstrettungsfähigkeiten helfen Ihnen zu überleben, wenn Sie unerwartet ins Wasser fallen.
• Schwimmtraining in 30 Minuten
  In einer halben Stunde schaffen Sie ein effektives Schwimmtraining, wenn der Plan vorab feststeht.
• Fitnesstest im Schwimmen
  Ein Fitnesstest im Schwimmen zeigt Ihr Ausgangsniveau und hilft, Fortschritte zu verfolgen.
• Mit Flossen schwimmen
  Kurze Flossen machen schneller, stärken den Beinschlag und helfen beim Techniklernen.
• Übungen mit dem Schwimmbrett
  Das Schwimmbrett isoliert die Beinarbeit, sodass Sie sich ganz auf den Beinschlag konzentrieren können.
• Verhaltensregeln im Hallenbad
  Im Hallenbad gibt es eigene Gepflogenheiten, die das Schwimmen für alle angenehm machen.
• Schwimmen bei Rückenbeschwerden
  Schwimmen ist für viele Menschen mit Rückenbeschwerden geeignet, weil das Wasser die Belastung verringert.
• Schwimmen in der Schwangerschaft
  Schwimmen ist in der Schwangerschaft eine angenehme Bewegungsform, weil das Wasser das Gewicht trägt.
• Schwimmkurs für Erwachsene
  Ein Schwimmkurs für Erwachsene ist der einfachste Weg, schwimmen zu lernen oder die Technik zu verbessern.
• Grundlagen des Tauchens
  Tauchen im Hallenbad und Schnorcheln sind gute erste Schritte in die Unterwasserwelt.
• Schnorcheln im Urlaub
  Schnorcheln ist eine einfache Möglichkeit, im Urlaub das Leben unter Wasser zu entdecken.
• Beinschlag beim Kraulen
  Ein guter Beinschlag hält den Körper waagerecht und leicht im Wasser.
• Intervalltraining beim Schwimmen
  Intervalltraining verbessert Ausdauer und Tempo effektiv.
• Die Schwimmfähigkeit eines Kindes testen
  Schwimmen zu können ist für Kinder eine wichtige Sicherheitsfähigkeit.
• Die Angst vor Wasser überwinden
  Überwinden Sie als Erwachsener Schritt für Schritt die Angst vor Wasser: Gewöhnung, Atmung, Gesicht ins Wasser, Treiben und Unterstützung durch einen Schwimmkurs.
• Schwimmtest für Erwachsene
  Testen Sie, ob Ihre Schwimmfähigkeit der nordischen Definition entspricht: 200 Meter, davon 50 Meter in Rückenlage.
• Schwimmen zur Gewichtskontrolle
  Nutzen Sie Schwimmen zur Gewichtskontrolle: effektive Übungen, Wochenprogramm, Essen nach dem Schwimmen und ein gelenkschonender Einstieg.
• Schwimmerschulter vorbeugen
  Beugen Sie Schulterschmerzen beim Schwimmen vor: Technikfehler, Trainingsumfang anpassen, Rotatorenmanschette stärken und wann Sie Hilfe suchen sollten.
• Haut und Haare nach dem Hallenbad
  Schützen Sie Haut und Haare vor Chlorwasser im Hallenbad: Waschen, Pflege, Badekappe, grünliche Verfärbung heller Haare und Juckreiz.
• Neoprenanzug fürs Freiwasserschwimmen
  Wählen Sie einen Neoprenanzug fürs Freiwasserschwimmen: Größe, Dicke, Anziehen, Wassertemperatur, Pflege sowie Miet- und Kaufoptionen.
• Mit Babyschwimmen beginnen
  Beginnen Sie sicher mit Babyschwimmen: passendes Alter, Wahl des Kurses, Ausrüstung, Wassertemperatur und das erste Mal.
• Den Kraul-Armzug verbessern
  Machen Sie den Armzug beim Kraulen effektiv: Eintauchen, Strecken, hoher Ellenbogen, Druckphase, Rückholphase und Technikübungen.
• Schwimmen ab 60
  Beginnen oder bleiben Sie ab 60 sicher beim Schwimmen: gelenkschonendes Programm, Wassergymnastik, Gleichgewicht und Gesundheitsfragen.
• Die erste Freiwasser-Schwimmveranstaltung
  Bereiten Sie sich auf Ihre erste Freiwasser-Schwimmveranstaltung vor: Wahl der Strecke, Training, Orientierung im Wasser, Ausrüstung und Wettkampftag.
• Treiben und grundlegende Wasserfertigkeiten
  Lernen Sie, in Rücken- und Bauchlage zu treiben, sowie weitere grundlegende Wasserfertigkeiten, die im Notfall und beim Schwimmenlernen helfen.
• Ohren beim Schwimmen schützen
  Schützen Sie Ihre Ohren beim Schwimmen: Schwimmerohr vorbeugen, Ohrstöpsel wählen, Ohren trocknen und wann Sie zum Arzt sollten.
• Wassersicherheit für Kinder am Strand
  Halten Sie Kinder am Strand, im Sommerhaus und am Steg sicher: Aufsicht, Schwimmwesten, Schwimmfähigkeit, Regeln und Verhalten im Notfall.
• Bis zu 1 Kilometer schwimmen
  Verlängern Sie Ihre Schwimmstrecke in 6 Wochen auf einen Kilometer: Wochenprogramm, Rhythmus, Atmung, Pausen und Techniktipps.
• Muskelkrämpfe beim Schwimmen
  Was Sie tun, wenn Wade oder Fußsohle mitten beim Schwimmen krampfen, und wie Sie Krämpfen im Becken und im offenen Wasser vorbeugen.

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